คลาสมวยไทยครั้งแรก: เช็กลิสต์ก่อนมา

จองคลาสแรกแล้วใช่ไหม? นี่คือทุกอย่างที่ควรรู้ เพื่อให้คุณมาถึงแบบสบายใจและได้ประโยชน์เต็มชั่วโมง

สิ่งที่ควรเตรียม

• กางเกงขาสั้นหรือชุดกีฬา และเสื้อยืด
• น้ำขวดใหญ่ (กระบี่อากาศร้อน)
• ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก
• นวมและผ้าพันมือของตัวเอง ถ้าไม่มี เรามีให้ยืม

ในคลาสทำอะไรบ้าง

คลาสกลุ่มยาว 1 ชั่วโมง เริ่มด้วยวอร์มอัพ กระโดดเชือก วิ่ง หรือชกลม จากนั้นเรียนเทคนิค ฝึกกับเป้าที่ครูถือ เตะกระสอบ แล้วปิดท้ายด้วยการฟิตร่างกายและยืดเหยียด มือใหม่ไม่ต้องสปาร์ริ่ง

เคล็ดลับวันแรก

• มาก่อน 10 นาที เพื่อพันมือและทำความรู้จักกัน
• ทานอาหารเบาๆ ก่อนซ้อมอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• ค่อยๆ ไป พักสั้นๆ ระหว่างยกเป็นเรื่องปกติ
• ถามได้ทุกเรื่อง ครูของเรายินดีอธิบายซ้ำ
• ถอดรองเท้าไว้นอกพื้นที่ซ้อม เราซ้อมเท้าเปล่า

มารยาทในค่ายมวย

ไหว้ครูตอนเริ่มและจบคลาส และขอบคุณครูหลังล่อเป้า ความเคารพเล็กๆ น้อยๆ มีความหมายมากในค่ายมวยไทย

หลังคลาส

ดื่มน้ำเยอะๆ ยืดเหยียด และเตรียมใจว่าวันรุ่งขึ้นจะปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี ส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงหลังเรียนไป 3–4 คลาส

พร้อมหรือยัง? จองคลาสแรก หรือ ถามเราได้ทุกเรื่อง